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Cómo aumentar la producción de leche: mitos vs. realidades sobre la lactancia materna

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mayo 13, 2026 MUJERES
tips search Cómo aumentar la producción de leche: mito vs. realidad

Muchas madres se preocupan por su producción de leche en algún momento de la lactancia materna. Tal vez te preguntes si tu bebé está recibiendo suficiente leche o si hay formas de producir más. La buena noticia es que tu cuerpo está diseñado para producir la leche que tu bebé necesita. Entender qué es lo que realmente favorece la producción de leche (y qué no) puede hacer que la lactancia materna sea menos estresante.

Aquí presentamos algunos mitos comunes y datos reales sobre la producción de leche.

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tips search Cómo aumentar la producción de leche: mito vs. realidad

Muchas madres se preocupan por su producción de leche en algún momento de la lactancia materna. Tal vez te preguntes si tu bebé está recibiendo suficiente leche o si hay formas de producir más. La buena noticia es que tu cuerpo está diseñado para producir la leche que tu bebé necesita. Entender qué es lo que realmente favorece la producción de leche (y qué no) puede hacer que la lactancia materna sea menos estresante.

Aquí presentamos algunos mitos comunes y datos reales sobre la producción de leche.

thumb facts Realidades:

DATO N.º 1: La lactancia frecuente favorece la producción de leche

La producción de leche funciona con un sistema sencillo: cuanta más leche se extrae, más leche produce el cuerpo. La mayoría de los bebés se alimentan entre 8 y 12 veces en 24 horas, sobre todo durante los primeros meses. Estas tomas recurrentes le indican al cuerpo que debe seguir produciendo leche.

Amamantar a demanda (o cuando el bebé muestra señales de hambre) también ayuda a mantener una buena producción de leche. Los horarios de alimentación estrictos a veces pueden reducir la producción de leche, especialmente en las primeras semanas.

Alimenta a tu bebé a demanda cuando muestre señales de hambre, como:

  • Buscar el pecho o girar la cabeza hacia él
  • Chuparse las manos
  • Abrir la boca o chasquear los labios
  • Estar más alerta o inquieto
¡Consejo!

Procura no esperar a que tu bebé llore antes de alimentarlo. El llanto es una señal tardía de hambre.

Newborn baby looking up while being held in mother’s arms.
DATO N.º 2: La extracción de leche es importante

La extracción de leche es otra parte fundamental de la producción de leche. Tu bebé te ayuda a extraerla al alimentarse directamente del pecho o al beber la leche que te extraes. Para que la leche fluya bien, tanto la lactancia materna como la extracción deben ser cómodas. El dolor durante la lactancia o la extracción no es normal y puede ser una señal de que algo necesita ajustarse.

Mother breastfeeding newborn baby

Una extracción de leche cómoda y eficaz ayuda a mantener una producción de leche constante.

Si la lactancia materna o la extracción de leche te resultan dolorosas, una consejera de lactancia de madre a madre del WIC o una consultora de lactancia puede ayudar a revisar aspectos como:

  • El agarre del bebé
  • El ajuste o la configuración del extractor
  • La posición al amamantar
Amamantar no debería doler; pide ayuda si te duele.
¡Recuerda!
DATO N.º 3: Bebe agua cuando tengas sed

La lactancia materna puede dar sed, así que tener una botella de agua cerca durante el día sería conveniente. La mayoría de las madres beben más líquidos de forma natural durante la lactancia.

bottle

No es necesario forzar el consumo de grandes cantidades de agua.
Beber cuando tengas sed suele ser suficiente.

Mother hydrating while nursing baby
DATO N.º 4: El descanso beneficia a tu cuerpo
Baby sleeping in bedside bassinet

Cuidar a un recién nacido puede ser agotador. Descansa siempre que puedas para contribuir a tu salud y bienestar general. Incluso pequeños periodos de descanso pueden marcar la diferencia.

Esto podría incluir:

  • ✓ Acostarte más temprano de lo habitual
  • ✓ Tomar siestas cuando tu bebé duerma
  • ✓ Pedir ayuda con las tareas del hogar

thumb down Mitos:

MITO N.º 1: Las vitaminas aumentan la producción de leche

Muchos proveedores de atención médica recomiendan seguir tomando vitaminas prenatales después del parto. Tomar vitaminas prenatales durante la lactancia materna puede contribuir a una nutrición adecuada. Sin embargo, las vitaminas no aumentan directamente la producción de leche.

Piensa en las vitaminas como una forma de cuidar tu salud en general, no como una forma de producir más leche.
Holding vitamin supplement capsules
MITO N.º 2: Los alimentos especiales aumentan la producción de leche

Tal vez hayas oído que ciertos alimentos, como galletas, brownies o bebidas especiales para la lactancia, pueden aumentar la producción de leche. Estos productos suelen comercializarse para madres lactantes, pero hay poca evidencia de que aumenten la producción de leche. Sin duda, puedes disfrutar de estos alimentos si te gustan, pero ten en cuenta que no son necesarios para producir leche.

Mother eating while holding baby
Lo que realmente importa es que comas de forma regular y equilibrada, y te mantengas hidratada. Tu cuerpo necesita energía y nutrientes para poder amamantar.

Intenta incluir:

  • ✓ Alimentos ricos en proteínas (huevos, habichuelas, pollo, pescado, yogur)
  • ✓ Grasas saludables (frutos secos, semillas, aguacate)
  • ✓ Frutas y vegetales
  • ✓ Granos integrales

healthy people Cuándo buscar ayuda

Si tienes preguntas o inquietudes sobre tu producción de leche, hay ayuda disponible. Tu oficina local del WIC puede conectarte con una consejera de lactancia de madre a madre que conoce los retos de la lactancia materna y puede ofrecerte orientación y motivación. A veces, un pequeño ajuste, como mejorar el agarre o amamantar con más frecuencia, puede marcar una gran diferencia.

Tu cuerpo está diseñado para nutrir a tu bebé. Con el apoyo y la información adecuados, puedes sentirte segura en tu experiencia con la lactancia materna.

REFERENCIAS:

American Academy of Pediatrics. (27 de junio de 2022). Breastfeeding and the Use of Human Milk.
https://publications.aap.org/pediatrics/article/150/1/e2022057988/188347/Policy-Statement-Breastfeeding-and-the-Use-of

American Academy of Pediatrics. (2 de septiembre de 2021). Breastfeeding Frequently Asked Questions.
https://www.aap.org/en/patient-care/breastfeeding/frequently-asked-questions/

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.