Breastfeeding and Returning to Work: Tips for Pumping & Planning

Lactancia materna y el regreso al trabajo: consejos para la extracción de leche 
y la planificación

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mayo 27, 2026 MUJERES
Office Bag Lactancia materna y la vuelta al trabajo

Volver al trabajo después de tener un bebé puede suponer un gran cambio, sobre todo si estás amamantando. La buena noticia es que, con un poco de planificación y preparación, muchas madres pueden seguir amamantando después de regresar al trabajo.

Con las herramientas y el apoyo adecuados, puedes continuar con la lactancia materna mientras compaginas el trabajo y la vida familiar.

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breastfeeding Lactancia materna y la vuelta al trabajo

Volver al trabajo después de tener un bebé puede suponer un gran cambio, sobre todo si estás amamantando. La buena noticia es que, con un poco de planificación y preparación, muchas madres pueden seguir amamantando después de regresar al trabajo.

Con las herramientas y el apoyo adecuados, puedes continuar con la lactancia materna mientras compaginas el trabajo y la vida familiar.

Note book Empieza a prepararte antes de volver al trabajo

Planificar con anticipación puede facilitar la reincorporación al trabajo. Si empiezas a implementar estos pasos unas semanas antes de regresar al trabajo, te sentirás más segura y preparada.

Algunos pasos útiles son los siguientes:

1

Aprende a usar el extractor de leche

2

Crea una pequeña reserva de leche en el congelador

3

Empieza a alimentar a tu bebé con biberón

4

Habla con tu empleador sobre la necesidad de tomarte pausas para extraer leche

Electric Pump Asegúrate de tener el equipo de extracción de leche adecuado

Antes de regresar al trabajo, comprueba que dispones del equipo necesario para la extracción de leche.

Esto puede incluir:

  • ✓ Un extractor de leche eléctrico de alta calidad
  • ✓ Tamaños de brida correctos que se ajusten cómodamente
  • ✓ Bolsas o recipientes para almacenar la leche
  • ✓ Una nevera portátil y compresas frías si necesitas guardar la leche durante la jornada laboral

Es importante usar el tamaño de brida correcto.
Un buen ajuste facilita la extracción de leche y la hace más efectiva.

¡Recuerda!

Freezer Bottle Crea una pequeña reserva de leche en el congelador

A muchas familias les resulta útil tener algo de leche almacenada antes de regresar al trabajo. No es necesario tener una gran cantidad. Incluso una pequeña reserva puede brindarte tranquilidad durante la reincorporación al trabajo.

Una forma sencilla de crear una reserva de leche es:

Empezar 1 o 2 semanas antes de regresar al trabajo.
Extraerte leche una vez al día después de que el bebé se alimente.
Guardar la leche en el congelador.

healthy baby Empieza a usar biberones antes de regresar al trabajo

Si tu bebé aún no ha probado el biberón, puede ser útil empezar a usarlo al menos dos semanas antes de que regreses al trabajo. Muchas familias comienzan a ofrecer el biberón cuando su bebé tiene entre 3 y 6 semanas de edad, una vez que la lactancia materna va bien.

PARA EMPEZAR A USAR EL BIBERÓN, PUEDES HACER LO SIGUIENTE:

Extrae la leche justo antes de darle el biberón para que tu bebé pueda tomar leche recién extraída

O

Dale la leche del refrigerador o congelador y extrae la leche justo después de que tu bebé se alimente.

Cada vez que tu bebé tome el biberón, debes extraerte leche. Esto ayuda a mantener tu producción de leche.
¡Consejo!

Milk Not ¿Cuánta leche necesita un bebé que es amamantado?

Los bebés que son amamantados suelen beber entre 2 y 4 onzas de leche por toma una vez que tienen entre 3 y 6 semanas de edad. Esta cantidad suele mantenerse bastante constante a medida que el bebé crece, aunque los patrones de alimentación pueden cambiar.

Cada bebé es diferente, por lo que el tuyo puede tomar un poco más o menos.

Blue Blub Extracción de leche en el trabajo

Una vez que regreses al trabajo, intenta extraerte leche cada 2 o 3 horas mientras estés lejos de tu bebé. Esto te ayudará a mantener la producción de leche y a tener leche para futuras tomas. El horario puede variar según tu entorno laboral.

Muchas madres se extraen leche durante:

Un descanso por la mañana

El almuerzo

Un descanso por la tarde

balance scale Conoce tus derechos sobre la extracción de leche en el trabajo

Existen leyes que protegen a las empleadas que amamantan. Estas protecciones suelen aplicarse durante al menos un año después del nacimiento del bebé. Antes de regresar al trabajo, puede ser útil hablar con tu empleador sobre tus necesidades de extracción de leche, incluidos los horarios de descanso y los lugares donde puedes hacerlo.

La mayoría de los empleadores están obligados a proporcionar:

  • ✓ Tiempo de descanso para extraer leche
  • ✓ Un lugar privado para extraer leche que no sea un baño

people heart No estás sola

Contar con apoyo puede facilitar mucho la reincorporación al trabajo. Compaginar la lactancia materna con el trabajo requiere cierta adaptación, pero muchas madres lo consiguen con éxito. Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda, comunícate con tu oficina local del WIC.

Las consejeras de lactancia de madre a madre del WIC pueden ayudarte a hacer lo siguiente:

  • ✓ Crear un plan de extracción de leche
  • ✓ Resolver problemas relacionados con la extracción de leche
  • ✓ Hablar con tu empleador sobre la necesidad de extraerte leche

Milk Not En conclusión

Continuar amamantando después de regresar al trabajo es posible con cierta preparación. Con planificación y apoyo, puedes seguir alimentando a tu bebé con leche materna mientras trabajas.

Algunos pasos clave pueden ayudarte:

  • ✓ Prepara tu equipo de extracción de leche
  • ✓ Crea una pequeña reserva de leche
  • ✓ Empieza a usar el biberón antes de regresar al trabajo
  • ✓ Extrae leche cada 2 o 3 horas cuando estés lejos de tu bebé
  • ✓ Habla con tu empleador sobre tu necesidad de tener un espacio privado y descansos para extraerte leche

REFERENCIAS:

Centers for Disease Control and Prevention. (23 de septiembre de 2025). 5 Tips for Returning to Work and Breastfeeding.
https://www.cdc.gov/breastfeeding/features/returning-to-work-and-breastfeeding.html

La Leche League International. (2026). Pumping milk.
https://www.llli.org/breastfeeding-info/pumping-milk/

Office on Women’s Health. (23 de octubre de 2025). Breastfeeding and going back to work.
https://womenshealth.gov/breastfeeding/breastfeeding-home-work-and-public/breastfeeding-and-going-back-work

U.S. Department of Labor. (enero de 2026). FLSA Protections to Pump at Work.
https://www.dol.gov/agencies/whd/pump-at-work

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.