Fresh & Easy Spring Snacks for Toddlers

Meriendas primaverales frescas y fáciles de preparar para niños pequeños

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mayo 6, 2026 Recetas

meal plate icon Meriendas primaverales frescas y fáciles de preparar para niños pequeños

La primavera es ideal para disfrutar de alimentos frescos y coloridos. Hay muchas frutas y vegetales en temporada, ideales para prepararles meriendas a los niños pequeños. Las meriendas saludables les dan a estos pequeños la energía para jugar, crecer y aprender.

Los niños pequeños suelen necesitar de 2 a 3 meriendas al día, además de las comidas principales. Busque ofrecerles meriendas que incluyan frutas, vegetales, granos integrales o alimentos ricos en proteínas. Estos alimentos ayudan a su hijo a mantenerse satisfecho y contribuyen a un crecimiento saludable.

A continuación le damos algunas ideas simples de meriendas primaverales para que intente preparar.

Strawberry fruit outline Parfait de yogur con fresas

Las fresas son dulces, coloridas y ricas en vitamina C. Si se mezclan con yogur, se obtienen proteínas y calcio para el crecimiento del cuerpo.

Lo que necesita:
  • ½ taza de yogur natural o de vainilla
  • ¼ de taza de fresas picadas
  • 2 cucharadas de cereal o granola, integrales
Cómo prepararlo:

Mezcle capas de yogur, fresa y cereal en una taza pequeña o en un tazón pequeño. Repita la secuencia de capas si quiere.

¡Consejo!
Si sus hijos son muy pequeños, asegúrese de picar las fresas en trozos diminutos.
Strawberry yogurt parfait in glass cup
Mini cucumber cream cheese sandwiches

Cucumber slices Sándwiches tamaño bocado de pepino y queso crema

Los pepinos son crujientes, refrescantes y fáciles de comer para los niños pequeños.

Lo que necesita:
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1-2 cucharadas de queso crema
  • Rebanadas finas de pepino
Cómo prepararlo:

Unte el queso crema sobre el pan y agréguele rebanadas de pepino. Corte el sándwich en cuadrados o triángulos pequeños.

oat bites Bocados de avena con banana y frutos rojos

Estos bocados suaves son dulces por naturaleza y fáciles de sostener para los niños pequeños.

Lo que necesita:
  • 1 banana madura
  • ¼ de taza de frutos rojos triturados (fresas o arándanos)
  • ½ taza de avena instantánea
Cómo prepararlo:

Mezcle todos los ingredientes en un tazón y utilice una cuchara para formar pequeñas porciones. Coloque las porciones en una bandeja para hornear y déjela en el horno a 350 °F por más o menos de 10 a 12 minutos, hasta que quede todo listo. Deje que los bocados se enfríen antes de servirlos.

Oatmeal berry cookies on baking tray
Plate with cucumbers, tomatoes, carrots and hummus

carrots mini Miniplato de vegetales

Los niños pequeños disfrutan de meriendas que pueden agarrar y explorar. Además, la variedad de colores hace que las meriendas sean más divertidas.

Pruebe servir lo siguiente:
  • ✓ Rebanadas de zanahoria cocida al vapor
  • ✓ Tomates cherry cortados en cuartos
  • ✓ Bastones de pepino
  • ✓ Una cucharada pequeña de salsa de yogurt o humus

Blue Blub Consejos para la hora de la merienda de los niños pequeños

Las meriendas primaverales pueden ser simples, coloridas y nutritivas. ¡Diviértase preparando alimentos nuevos para acompañar el crecimiento de sus hijos!

  • ✓ Ofrézcales las meriendas en horarios regulares durante el día
  • ✓ Prepare porciones pequeñas
  • ✓ Deje que intenten aprender a comer solos
  • ✓ De ser posible, siéntese para acompañarlos al momento de la merienda

Puede que los niños pequeños no coman la misma cantidad todos los días, lo cual es normal.

Ofrecerles una variedad de alimentos saludables les ayudará a descubrir nuevos sabores y texturas.

¡Recuerde!
Mother smiling at toddler eating cucumber

REFERENCIAS:

American Academy of Pediatrics. (2023, February 22). HealthyChildren.org: Building Balanced Snacks to Feed Toddlers.
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Selecting-Snacks-for-Toddlers.aspx

Centers for Disease Control and Prevention. (2026). Infant and Toddler Nutrition.
https://www.cdc.gov/infant-toddler-nutrition/

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.